办公室健身方法、适合白领的运动方法

  很多朋友都会羡慕白领的工作轻松，整日坐在电脑面前打字就行。但是常年坐在办公室的白领们却是较需要进行健身运动的人群，由于他们没有关注到自己的健康情况，很容易会引起一些职业病。那么究竟办公室健身方法有哪些呢?

  办公室健身方法

  1、耸肩运动

  对于白领们来说，颈肩酸痛是一种很大的困扰，而经过耸肩运动就能够达到比较好的治疗效果。先坐在椅子上面，用力且缓慢的挺胸，并将双肩往后面张开，还原之后可以反复做10次以上，接着进行耸肩动作，左右需要各做12次。这样不但能够增加人体的肺活量，还能够预防肩周炎和颈椎病。其次，也可以使用颈椎按摩器等工具来达到缓解的功效。

  2、放松手指

  白领们的手指时刻都放在电脑跟前，只需要点击键盘和打字，事实上这会对手部带来一定的影响。不过，我们可以经过放松手指的方法来缓解手部的肌肉疲劳，并且促进手部的血液循环。首先将双手放到自己的大腿上，然后掌心向上用力的握紧拳头，接着按照手指的顺序一个个的依次伸开手指，之后再反复做这个动作，就能够预防鼠标手。

  上面这些就是比较常见的办公室健身方法。对于长期坐在办公室的朋友们来说，一定要多进行身体各个部位的锻炼，这样不但能够预防身体上的疾病，也能够达到减肥的效果，同时也能够改善人体工作时间太长所引起的疲劳状态。

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