美体健身操 保持完美体型很简单

  对于大多数女性朋友来说，都特别重视自己的体型，也希望自己的体型能够永远完美。但是如果不进行运动的话很难达到这样的目的，因此很多朋友们都会选择美体健身操。那么美体健身操的哪些动作能够帮助女性保持完美的体型呢?

  美体健身操

  1、膝靠胸运动

  首先仰面躺在床上，将两腿甚至，把左腿抬起来，并将双手放到大腿后面抓紧。然后慢慢的将自己的膝盖拉倒自己的胸部，直到你能够感觉到大腿背部上的拉伸感。同时将这个动作保持5-10秒钟。在这期间，不要将自己的手放开，抬起头，将自己的前额抬到膝盖出，再保持5-10秒，之后回到开始的位置，换另外一条腿进行运动。

  2、脊椎扭转

  先仰面躺在床上，将两只膝盖弯曲起来，两脚平放在床上，并将两只手臂放到身体的两侧伸开来。然后将膝盖慢慢的放到自己的左侧，眼睛看向右边，尽量使自己感觉到舒适，再将自己的肩膀贴在床上。同时上半部分身体要保持放松的状态，等待五秒之后恢复到原来的位置，换右侧重新开始做，每边身体需要做三次，就能够保持自己的体型。

  看完这些，相信大家都了解到美体健身操保持体型的方法。除了美体健身操以外，想要保持体型的朋友们还需要多进行健身上的运动，比如游泳和慢跑都能够达到比较好的效果，只有将多种训练方法综合起来，才能够达到更好的效果。

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